运动员们有4轮规定动作和4轮自选动作，技术规则和十米跳台毫无两样。但由于是从26米高的悬崖上跳下，选手在完成动作后，必须脚部先入水。“人在入水的瞬间，水对身体的冲击相当于开车以每小时180公里的速度撞墙，是从十米跳台跳下的9倍，下肢入水可以减轻水面对脑部的冲击力。”9届世界悬崖跳水冠军奥兰多解释道，“目前40米是一个极限，再高人体就承受不了了，包括皮肤和内脏。”